Para mi hermana Gloria

Aún sigo pensando en las pastillas que quitan los gases que me decías y no logro recordarlas.

Causas de los gases:
- Tragar aire al comer.
- Ingerir alimentos no digeribles ( excesiva cantidad de fibra)
- Ingerir alimentos no tolerados ( ej. la lactosa ).

Aquí tiene unos consejillos que he encontrado para paliar el problema:

- Comer relajado, sin prisas.
- Masticar bien los alimentos, beber despacio y no hablar mientras se come.
- No comer alimentos que generen una mayor cantidad de gases: col, colibflor, habas, guisantes, judias, garbanzos, ajo, cebolla y bebidas con gas.
- Observa si hay algún alimento que notoleras ( ejemplo, la lactosa )
- Evitar el estreñimiento.
- Evitar las comidas pesadas y coiposas.
- Evitar el exceso de azúcar y de fibra ( en caso de incrementar el consumo de fibra, hacerlo paulatinamente).
- Comidas más frecuentes y menos abundantes.
- Beber poco en las comidas.
- Utilizar como condimento hinojo, tomillo, cominos...
- Sustituir el café por infusiones digestivas ( manzanilla, menta, menta poleo, hinojo).
- Pasear después de comer y hacer ejercicio regularmente.
- No fumar.
- Moderar el consumo de caramelos ( con y sin azúcar)
- No masticar chicles.
- Evitar el estrés.